想要减肥 先要“减胃”（饭前记住3句话 肚腩可能越吃越小）

拥有一个曼妙的身材是每个女人的梦想，但是想要减下来却不是这么容易，最主要的就是管住嘴，迈开腿，所谓的管住嘴指的就是要管住自己的嘴巴，控制饮食，学会忍住没事的诱惑，尤其是一些身体比较肥胖的女人，本身的胃口就比较大，减肥的时候很难控制住自己的嘴巴，而迈开腿的意思就是要坚持锻炼，这样就才能有效的减肥。

减肥要先“减胃”，吃饭时谨记这3句话，胃口变小，小肚腩也不见了！

第一个：喝水时要小口喝

想要减肥的话，就要先减胃，不只是平时的饮食要注意，而且水喝也是有讲究的，如果在吃饭之前会出现饥饿感的话，可以喝一杯水先充充饥。但是要注意的是，在喝水的时候不要一次性喝太多，而且喝水的时候也要慢慢喝，不要太快，不然很容易将你的胃撑大。而且在喝水的时候小口喝不仅能够增加饱腹感，而且还能帮助减肥。

第二个：吃饭只吃5分饱

对女人来说，之所以会长胖，很大的原因就是因为吃得太多了，所以说想要控制住自己的身材的话最好是控制住饮食，一开始就是减少食物的摄入量，而且吃饭的时候要细嚼慢咽，减少热量的摄入。如果你发现自己没有饥饿的感觉，但是还有吃东西的欲望，那这时候你就已经是五分饱了，这时候就要控制住自己不要再吃东西了。就好像你一顿是吃一碗饭的，减肥期间只吃半碗饭，而且坚持一段时间过后你吃半碗饭也能饱，这就证明你的胃容量减少了。

第三个：坚持少食多餐

在一开始减肥的时候，要是只让你吃半饱的话，是很容易在减肥的过程中就肚子饿的，所以我们可以采用少食多餐的方式，你可以在吃饭的时候只吃个半分饱，但是在饭后的一段时间，要是会产生饥饿肝感，那可以加餐，吃一点热量比较少的食物，只要不让肚子感觉到饥饿就行了，慢慢的你的胃部就会开始减小，这样对减肥是有利的。

减肥在于毅力，在平时的饮食中一定要控制自己的嘴，再加上适量的运动，这样才能有效的去掉身体中的赘肉，从而拥有一个曼妙的身材，一个人的减肥是比较辛苦的，你可以找个朋友和你一起，这样才能有动力，还能有人监督你。