伊能静练瑜伽前凸后翘似少女 三句话不离秦昊（大方分享减肥秘诀）

伊能静，被称为“美丽教主”，今年48岁的伊能静，高龄生下的女儿也已经1岁了，伊能静早已经恢复了怀孕前的好身材，充分的可以看出她在生产后付出了多少努力。

今天，伊能静又晒出了自己练习瑜伽的照片，照片中的她前凸后翘，身材曼妙似少女。

伊能静写到：幸福不会白得，苦也不会白吃。

还有很多进步空间，体态还不够完美、核心力量不够强、姿势还要调整、强度还在加强，我怎么也忘不了第一天连一个俯卧撑都做不起来的自己。

伊能静大方的分享了自己的减肥秘诀：

真的谢谢不断笑我胖、肿的每一位朋友，没有你们的鼓励呐喊，我不会那么有毅力坚持。

7月中录完妈妈是超人，断了半年的母乳，开始减肥。一开始和所有人一样，就是少吃，晚上饿自己，每天生菜沙拉，吃一块鸡胸、一块鱼，运动则是每两天跑步，很快瘦了两公斤，可是去工作吃一顿马上复胖。

中间朋友介绍过减肥食品代餐，吃了几天还是受不了，跑步右膝盖感觉痛，不敢跑。

秦先生一直说，不胖不胖，你两个孩子的妈妈，这个刚生，已经很好了。

但我本来就是为自己美的人，没有伴侣的日子，我还是每天美美的出门。

饿、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣，除了减肥药没吃，能试的都试了。

秦先生说，去做重量训练吧！与其减脂，不如提高代谢，让自己可以安心吃。

重量训练第一天，快哭了，从来没锻炼的身体，笨拙吃力，加上营养不足，完全没力气。

去书店找减重食谱，了解了生酮饮食，找了营养师，开始无糖饮食，几天就尿酮过高，又开始吃淀粉。

我决定摸索自己的饮食方式，把低醣、无糖和生酮结合，四天无淀粉、无糖、无碳水，包括果糖，第四天吃少量粗粮，糙米、红薯、藜麦，为了增加肌肉，鱼、肉变成了四份，加上吃好油的观念，全用椰子油低温慢煮。

每周一到五，重训五天，拳击两天，同手同脚，痛苦不堪，但一个月过去，驼背改善了，因为肩部肌肉有力量，肚子瘦最快，接着手臂，厚厚的背慢慢见骨，大腿最慢，但是有线条，感觉没那么油了。

只有臀部，最不满意，不只窄还要翘，这部分成了我现在努力的目标。

伊能静怀孕期间的照片

秦先生不爱肌肉女，说我练得跟他一样，哪行啊！全身硬邦邦，其实真的没那么容易硬邦邦啊！

我们的代谢已经变慢，不吃只会让身体更糟，所以一定要吃，蛋白质非常重要，因为蛋白质充足才能增肌，而偶尔的有氧的确消耗脂肪，但不如持续的重训提供代谢，养成不易发胖的身体。

最好的方式是一周至少重训三天，然后有氧半小时，拉筋舒展非常重要，不要偷懒。

现在去健身，不再害怕，满满快乐和力量，因为知道身体和你并肩作战，你们彼此相爱，努力更好。

感谢那些曾经拿一个刚生产完的母亲身体说事的人们，没有同理心，都

是母亲生的，是不是你对自己妈妈也这么刻薄？但是没有那些声音，我也会给自己找借口，所以不健全的心理还给尖酸的人，健全的心理和身体给我自己。

这次记者会在台湾，满满媒体，大概不会再有人说P图了，台湾媒体对我是真爱，不修图的，谢谢那天美美的照片，还是苹果日报提供的全身照，再一次谢谢。

人生往往如此，一开始想证明给他人看，最后却因为全力以赴证明给自己，原来我可以更爱自己，我、可、以！

请你们也不要放弃，不要气馁！我会持续分享瘦身的方法，也请妳们给我加油。

满满的爱用力气，给你们。

伊能静的言谈中，三句话不离秦昊，也充分的说明了她对秦昊爱的足够深。能这样大方的给网友分享减肥秘诀的女星，真的不多了，给伊能静点赞。