很多人讲养生并没有讲到点子上（笔者说两句）

看了很多医生的科普，教大家怎么养生，可是这些人没有考虑过难易问题。笔者总结了七点，从一到七，难度逐渐提升。如果连第一点都做不到的人就不用考虑第七点了。

还是笔者常说的那句话，每个人都知道奶茶是工业饮料，每个人都知道喝奶茶不好，但这个世界上依然有人选择喝奶茶，这是每个人的权利。每个人都知道对自己的身体健康负责不是一件坏事，但是养生也好不养生也好，都是每个人自己的选择，他人无从干涉，也无须他人评价。

一、乐观

笔者说一个传播已久的实验吧，大家应该都有所耳闻。西方世界的医者做过一个实验，他们找来一批绝症患者，将其分为AB两组，是什么绝症笔者不太记得了。

A组的患者，医生对他们说了实话：“你们的病没得治，这里有些糖丸，你想吃就吃吧。”

B组的患者，医生对它们说了谎话：“有救了！你们有救了！这是最新研究出的特效药！有很多人已经吃这种药康复了！”其实哪里有什么特效药，医生给B组患者的同A组患者一样，都是糖丸。

过段时间后，医生对他们的病情进行了再访。A组的患者病情持续恶化，B组的患者病情得到了好转，且AB组患者的状态大相庭径。

这个实验充分的说明了人内心的力量能够影响自身的健康到什么程度，这个实验也最能被大众所接受。其实类似的实验做三四次就行了，西方世界的医者类似的实验做了无数次，浪费大量时间精力，笔者真是不能理解这些钱多得没地花的科学家。

接下来说一些更高层次的理论吧，信不信就看各位看官了。

《黄帝内经》中有所记载，你所有的负面情绪都会攻击你的五脏六腑，怒伤肝、忧伤肺、大喜伤心、恐伤肾、思伤脾。你的负面情绪越多，你的身体状况就会越差。所以，要想拥有一个健康的体魄，须有向死而生的勇气。

可是你我皆凡人，怎么可能不受七情六欲的干扰呢？倪海厦先生对此给出了一个答案：“七情六欲是我们常人无法避免的，但是不要过，过就会大伤，例如一夜白头。不要让负面情绪影响你太深。”

这里多说一句，真正能拥有向死而生的勇气的人，往往是一个勇敢、无畏的人。可是从人生的角度上来说，这样的人通常都是外刚内刚的人。外刚内刚，人毁之；外柔内柔，人辱之；外刚内柔，人轻之；唯有外柔内刚才是正道，也就是所谓的君子之道。

二、不喝冰水多喝热水

从前笔者也是个不信邪的人，跟大部分年轻人一样，无冰不欢。

父亲总让笔者别喝冰饮，说了几十遍，笔者就是再不信邪，也多少听进去一点。只不过那时的笔者太年轻，上网搜索了一下相关资料，看到外国佬都是喝冰水且没有喝热水的传统，就自我麻痹心想喝冰饮能有什么事。

直到有一天，笔者喝热水的时候，笔者的身体传来一种舒适的讯号。那天起，笔者就知道，自己老了。

并且，大概年二十二起，喉咙无故发痛，其痛难忍，无法行走。后来笔者发现，只要不喝冰饮就不会出现此事。笔者想起曾仕强先生说过：“我们的身体有什么不舒服，都会给我们发信号，只不过我们大部分人，看不懂身体的信号。只有中医把脉把得出来。”

直到笔者对于了解了更多医道上的后，才明白，生冷对人体的伤害远大于烟酒。

三、常吃七分饱

网上有个笑话：“人的一生平均能吃五万吨，谁先吃到谁先死。”

当然，对于人体健康来说，这并不是一句笑话。

天之道，损有余而补不足。

人一辈子能活多少天，从你出生那一刻起就注定了。随着你不断损耗自己的身体，这个天数会逐渐减少，而这个过程是不可逆的。就像汽车的发动机一样，这个汽车能跑多少公里，从一开始就是被设计好的，且这个过程中你要好好养护它，不然还会提前报废。讽刺的是，这个世界上有许多人爱车甚过爱自己。

人要先学会爱自己，才能爱别人。

人不为己天诛地灭。

你的肠胃这辈子能消化多少食物，早已注定好了，并且你还要好好维护你的身体才行。海南文昌有一句谚语“吃人食，坏己肚。”美酒虽好，可不要贪杯哦。

大道缺一。

四、规律饮食居处

每念及此，笔者都不禁感叹古人无穷的智慧。在科技那么落后的年代里，他们是怎么发现这些东西的？

一日内的天地能量，被分为十二时辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

这十二个时辰里，天地万物都在做些什么？那么人又该做些什么？古人通过观察天地万物的运行规律，找到了人在对应的时间里该做什么。笔者以为，这才是口口相传的那句俗语“什么时间做什么事”的真正含义。

子时之前不睡觉，就算是熬夜。而午时阳气盛、日头烈，不宜人类活动，应该睡午觉。全世界只有中国人有这般高深又至简的学问。关于什么时辰人应该做什么，笔者只是简单了解了其中皮毛，大概也就知道子时午时睡觉，辰时不练功就读书这般粗浅的理解。

当然，这个世界上有阴就有阳，除了常人的生物钟之外，这个世界上还有一套相反的生物钟。

逆从阴阳者——夜猫子。

夜猫子的生物钟与常人相反，你的子时是他的午时，你的午时是他的子时。对这一部分来说，也是要遵守天地规律的，并不是说是夜猫子就可以子午不睡觉，夜猫子也要规律饮食居处。

只不过，因为夜猫子是违反天地规律而行动的人，虽可长寿，必不过百。

末了多说一句，许多人以为一个时辰是两个小时，实则非然。哈尔滨的午时可能只有20分钟，而三亚的午时却可能长达4个小时，二十四小时与十二时辰是两套不同的算法。天地能量随时间空间而改变。

五、清心寡欲

清心寡欲是一件很难的事情，人的修为要很高才能做得到这一点，笔者自问是做不到了。

这个世界上，酒鬼嗜酒，伤于酒。烟鬼嗜烟，伤于烟。赌鬼嗜赌，伤于赌......以此类推，数不胜数，能做到清心寡欲无嗜欲者，万中无一。

美国佬大多以为欲望是人类进步的源动力，认为欲望是人类生存的根本。可悲的是，大部分中国人甚至也这么认为。在美国的文化里，没有“无欲则刚”。

这个世界上大部分人没法分辨欲望与理想，而高晓松先生给出了一个很棒的回答：“理想就是你想起来觉得很幸福的东西，欲望就是你想起来觉得很痛苦的东西。”还能有什么答案比这更好呢？

六、内视

所谓“内视”，就是同自己的身体建立起良好的沟通，能接受到来自身体的大多数信号。要想做到这一点，真是难上加难。

也许，得道高僧、妙手回春的医生、无欲则刚的道士、西方世界的苦修者，也许他们能做到吧。

七、练功

这是最复杂的一点，也是笔者最难说服大众的一点。在中国，许多人都觉得气功、太极、武术都是骗人的把戏。是的，大部分教授这些文化的人，的确是骗子，就像你们遇到的许多算命先生都是骗子一样。

可是，因为这个行业里大部分的人都是骗子，就可以断定这个行业所有人都是骗子吗？

笔者接下来要说的事，与大部分人的认知不同。那些受西方教育健身文化西医体系荼毒已深的人，可能永远不会明白。运气好的话，他们在前往彼岸世界的时候，兴许会想通吧。

运动与锻炼，并不是在抗衰老，而是在加速衰老！至于健身，是加速死亡！

然而对大部分人来时候，不动的危害更大！也就是说，对常人来说，适量运动适量锻炼，比不动要好得多！

真正抗衰老的那一套，在我们的文化里，统称为练功！

华佗创立的“五禽戏”，虽然华佗被曹操杀害，可华佗门下弟子吴普，每天练师父教的五禽戏，吴普活到九十多岁的时候依然耳聪目明，牙齿完整。只是《三国志》并没有记载吴普最后活了多少岁。除此之外，还有少林寺的《易筋经》，中医常推荐病人的站桩，印度的瑜伽，道家的太极，武者的扎马步......

这些不同的功法，是适应不同人的身体的，什么样的人适合什么样的功法，须专精于此的人传授此道。

倪海厦先生开过一个玩笑：“老天给你两条腿，就是让你走路的。如果老天给你四条腿，就是让你跑步。”

什么？你还喜欢夜跑？来人，传黑白无常上来拿人！

至于健身，吃蛋白粉？算了，笔者不想讲道理了，喜欢健身的人就去吧，喜欢吃蛋白粉的人多吃点，下辈子改正就行了。

最后，练功这个事，正常人是坚持不下来的，除非有超乎常人的意志力与毅力。对于常人来说多走路少坐还现实一点。

如果你的身体需要练功，如果你本人也想练功，先问问自己每天早上起来搞卫生做不做得到？每天早上走两三公里去吃早餐做不做得到？如果你能做到以上两点，恭喜你，你已经击败了这世界上百分之九十九的人。如果能做到以上两点，再考虑什么功法适合你。