大实话告诉你：再用这3种方式吃早饭 越吃越短命（赶紧制止）

新的一天又开始了，俗话说“一日之计在于晨”，从早上开始我们就要好好的为身体健康做打算，就比如说早饭，早饭是三餐中的第一餐，但真正能在家安心吃一顿早餐的人少之又少，不是路上走着吃，就是街边解决，甚至有的人为了赶时间连早餐都顾不上，殊不知这样正在消耗自己的身体健康。

要知道的是早饭不仅仅是要吃好，还要吃对，错误的早饭方式同样会给身体健康带来伤害，今天就和大家说说最容易犯的3种吃早饭方式。

吃早饭的错误方式1：街边买

街边买早饭的人数不胜数，尤其是工作日期间，就往路边上一看，那排着的队都老长老长的，不知道是真想省时间，还是在浪费时间，有这时间早在家里做完了。

另外，街边上的早饭多摆在马路的边上，路上的行人车子又多，不仅卫生条件差，安全隐患也大。据国际食品包装协会秘书长董金狮指出，大多数早点摊提供的塑料袋质量不过关，如果将高温食物装入其中，会出现化学物质和一些重金属成分，有致癌危险。

所以，不管是为了省事还是为了能节省一些时间，出于安全卫生以及健康的角度上考虑，都尽量不要买街边上的早饭。

吃早饭的错误方式2：一点蔬菜都不吃

蔬菜是人们每天都要吃的食物，在早饭的时候也不例外，而我国各地早餐搭，蛋白质、碳水化合物都可以保证，但大多都缺少蔬菜的供应，从而导致我们机体缺乏维生素、矿物质以及膳食纤维的摄入。

如果你觉得炒个菜比较浪费时间的话，那么可以做一些拌菜，作为早饭的一部分食用，既方便又营养，还能够达到每天每人对蔬菜摄入量的需求。

但要注意的是，要是拌菜的话尽量选择醋代替沙拉酱，沙拉酱本身含有不小的热量，食用过多反而会增加肥胖的发生危险。

吃早饭的错误方式3：吃的过快

相当一大部分人吃早饭的时间过快，甚至是边走边吃，以至于不到5分钟就吃完了这一餐，虽然你追求了速度，但身体健康却慢慢的走向了下坡路。

据美国南卡罗来纳医科大学研究表明，如果我们在吃饭的时候，没有经过充分的咀嚼，肠胃的负担就会加重，吸收消化的速度也会变慢，进而患上胃食管反流的几率也会增加，同时，也增加了肠胃疾病的危险。

所以，如果你不想自己的健康程度越来越差的话，那么就早起10分钟为自己煮个鸡蛋，煮个粥，做个蔬菜沙拉，喝个牛奶或豆浆，就是一款非常不错的早饭了。

各位朋友，你平时是怎么吃早饭呢？又喜欢搭配哪些食物呢？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。