6句给爸妈的“叮嘱”（才是春节最走心的礼物）

眼看春节假期临近，忙碌了一年的人们开始做长假安排：和爱人旅行、吃大餐聚会、逛街做头发……即使是回老家，也是每天大大小小的聚会，真正和父母相伴的时间算下来没有多少。

大包小包的礼物固然能让父母开心，但你的陪伴与叮嘱，才是他们最想要的。

你“孝”了

他们就笑了

春节回家陪陪爸妈

记得对他们说说下面 6 句叮嘱

1

起床慢点，别着急叠被子

醒来时，先躺着休息一会儿，伸伸懒腰；入睡后，人体各项生理机能都维持低速运转，这时人体新陈代谢降低，呼吸变得缓慢，血压下降，心跳变慢。早晨醒来立即起身叠被子，容易引起血压上升、头晕、心慌等。

叮嘱父母：醒来时再躺一会，伸伸懒腰；下床时，先在床边坐一会儿，改善脑部供血情况。

2

晨练别起太早，运动悠着点

很多老人习惯早起晨练，其实这样不安全。经过一夜睡眠，心脏跳动力量没那么强，不宜高强度运动。

冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在 7 点左右，会更加安全可靠。

叮嘱父母：雾霾天气不要晨练，对肺部将会产生不可逆转的伤害，记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。

3

便秘不是小事，要及时调理

人上了年纪，肠道机能也在逐渐衰退，难免受到便秘的困扰。通常表现为排便次数逐渐减少、排便间隔时间长、粪便干硬秘结排出困难。

父母经常觉得便秘是件难以启齿的事情。殊不知便秘时间久了，可能对身体造成许多伤害。便秘患者因排便困难，通常会用力过大，引起腹压升高，血压也随之升高。大便长期滞留肠道内，毒素会持续破坏肠壁组织黏膜，破坏肠道免疫屏障和吸收功能。

叮嘱父母：出现便秘一定要及时调理，多吃粗粮、蔬菜、水果等。

4

吃药要看说明书，别凭经验

头疼吃止痛片，感冒吃感冒药……很多老人身体出了问题，就习惯性地“凭经验吃药”。用药剂量随意，比如滥用止痛片，很容易因药物引起急慢性肾功能衰竭。

叮嘱父母：可以根据医生的处方，把常用药和急救药都备好，可以适当准备感冒药、助消化药，以及医用酒精、创可贴等常用到的药品或用具。即便要吃药，也最好先问问医生，不要自行服药。每个月清理药箱，挑出过期药扔掉，还要注意处理变质药。

5

给生活添点情调，多出去走走

上了年纪也要打扮自己，多出去走走，培养一些兴趣爱好。

叮嘱父母：在保持健康、规律生活的基础上，还要培养兴趣，通过共同爱好建立相对稳定的朋友圈，这样就能找到一起聊天、旅游的知己。子女也可以送父母一些花草，鱼、鸟等，让他们闲暇时摆弄，逗乐，让父母们时刻保持一种年轻、活力的状态。

6

白天睡不醒，晚上睡不着，别小觑

多数老年人，每晚深度睡眠时间只占全部睡眠时间的 5%~7%，30岁左右的青年人则占20%~25%。

叮嘱父母：睡前喝杯加蜜的牛奶，牛奶中有促睡眠的色氨酸，可助眠，另外，一定要调整好自己的生物钟。

来源：生命时报