今日推荐减肥励志人物易文君 2年时间减重82斤（真实的减肥路）

你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥减脂。

减肥，对于很多人来说绝对不是一件快乐的事情。最近天气渐凉，已经有很多网友和我反应， 说有点不想减肥了，问我有什么可以激励他减肥的？其实有时候减肥真的需要一个理由或者目的来给你动力。想想你是为什么要减肥？是什么支撑着你的减肥之路？是对美的向往？还是对瘦的期待？又或是对健康的渴望？还是对未来的期望？

今天要说的减肥励志人物“易文君”，她的5分钟减肥励志视频在2019年刷爆网络朋友圈。她的减肥励志视频，不同于其他人的，她的特别真实，能引起大家的共鸣！有不少网友，看到她的经历，感概太厉害了，太震撼了，称为最佳的减肥精神氮泵。还有网友说是迄今为止，她看到的最真实的减肥励志故事。有的网友说：“我也曾经历过这样的日子！”

易文君减肥经历

易文君用2年的时间，从206斤减掉了82斤，减到了124斤。或许有人说2年才减了82斤，平均一个月才减3.4斤左右啊。先不要说其他的，一个人能坚持2年的减肥路，这份自律已经是很多人无法企及的了！

关键她的方法很正确，饮食方面没有节食，做到了营养均衡的前提下适量的减少热量摄入；运动方面，她循序渐进，兼具了力量训练和有氧运动，从低强度到高强度，从一开始的运动时间短到后来能坚持1小时以上。

曾经的易文君是一个胖妹，肥胖给她给她带来的只有负面的影响，朋友的排挤和调侃，以及身边人异样的眼光都让易文君越来越难受。于是她想改变自己，改变这一切。

她告诉自己：“要想改变自己，就要先下地狱！”

大部分人的减肥之路是孤独的，易文君也一样，孤独、肌肉酸、痛苦、流泪一直伴随着她。但是她没有放弃，她告诉自己：“就算流泪，痛苦，我也会坚持下去的！”

易文君觉得，减肥最难的不是运动或者饿肚子的痛苦，而是你付出了很多很多…你也很努力很努力，但是你看不到成果的时候，那个时候真的是最痛苦的，而且你不得不继续选择坚持！

想必很多减肥的小伙伴，都经历过这样的煎熬吧！这时候的决定比刚开始减肥要有更大的决定和毅力。很多小伙伴就是在这个时候选择了放弃（这个阶段算是“平台期”“瓶颈期”了，我也鼓励过很多这个时候的网友粉丝，她们都是几乎要放弃了，有的留言，有的私信，有的在我那时候直播的时候问过：小杨教练我最近一个月体重没有变化等问题。其实这个时候你的身体已经对你的运动和饮食习惯了，不过也正好让你的身体缓一缓，但是你要坚持你的运动和饮食。1~2个月还没有变化，就可以改变运动方式或者增加运动量，在饮食方面换换口味）。

其实“熬过冬天的枯草，一定能迎来春天的嫩芽”！

易文君，就简单的跑步，即使是艳阳高照还是刮风下雨，她依然会坚定不移地坚持，就是这份坚持，让她成功减肥的，但是其中的苦只有自己知道。

“别疲惫就停止，别懒惰就放弃！”这是她常说的话。

就这样，易文君的体重稳步地在做减法，149斤，128斤。看到自己的体重越来越小，信心也越来越大。

她也记录了自己的运动次数和健身餐的数量，746次的训练和在肌肉酸痛中醒来的早上，她暗自告诉自己：“没有什么可以阻止我的减肥之路”；2289顿的健身餐，是对自己的肯定，更是减肥路上助力的梯子！

易文君，她毫无疑问的成功了，成功地控制了她的体重，有了自律，有了对自身的掌控力。

结语

一个好的身材，不仅是美的象征，也是自律的体现。不要说：“以貌取人太肤浅”，但是这个世界就是这样，你的身材也是你的名片。你会找一个肥胖的人做你的健身教练吗？

小杨教练想说：肥胖大都是不良的生活习惯所造成的，这很难通过短时间的计划来改变。很多人给自己制定了一个超出自己能力的计划，结果必然是失败的。要像易文君那样，长期的坚持，慢慢的改变来完成身材的蜕变。

感谢阅读，我是健身教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~

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