好心情从哪来｜写日记——用文字来治愈你的情绪

这是拂尘记的第471篇原创文章，字数2170，阅读大概需要5分钟

前一阵翻箱倒柜找一本书，无意中翻出了20多年前的日记，随意翻开一本，看着看着，就放不下了，我一边看，一边问自己，当年还曾经这样想过？跟过去相比，现在的日子，一个天上一个地下啊……因为那里面，80%记录的都是负面、黑色的情绪。

现在回过头看，那段时间是我人生的最低谷，幸亏当年有这样一个释放的渠道，才不至于崩溃。

当我们心情不好，情绪无处安放时，写日记是一个发泄情绪的好办法。

一 日记是什么

日记是你用文字记录下你一天中做过的，看到的，听到的，想到的，计划的所有东西，只要你养成习惯，一日一记，就是日记。

日记有很多分类，工作日记、生活日记、亲子日记，可以流水帐式记录一天，也可以写复盘日记、情绪日记、觉察日记等等；

写作时间可以晚上、早上、白天随时记录等；

我们不必刻意遵照某种格式，根据自己的时间、需求，选择你最能坚持下去的方式，用文字记录下你的所思所想。

二 写日记的好处

1、让你的生活有迹可循

有时候，一天过去就过去了，如果没有文字，除了印象深刻的大事件，其余的都如过眼云烟，消散于无形。

文字可以让你的过往，留下存在的痕迹，可以让你在回忆过去时，有“吹牛的资本”让人生有迹有循。

2、可以给我们创造思考的契机、整理思绪，带来灵感

我们的大脑由约140亿个细胞构成，一个人的脑储存信息的容量相当于1万个藏书为1000万册的图书馆，最善于用脑的人，一生中也仅使用掉脑能力的10%。

我们其实无时无刻不在思考，每天都有5-7万个想法产生，大部分都一闪而过，如果我们能够把其中一些灵感，随时记录下来，或许能从中挖掘出对我们的生活、工作、未来有价值有帮助的信息来。

3、有助于表达和宣泄情绪。

当我们经历了意外、创伤、不如意，一定会有排山倒海的负面情绪和想法，如果你对它们视而不见，或者强行压抑，总有一天，会像决堤的洪水一样，伤害我们的身体健康。

情绪是我们身体很多疾病的由来。

写下来，是一种很好地释放、发泄方式，让我们的情绪保持正常的流动。

这是有科学依据的，心理学研究表明，人的积极情感和消极情感来自大脑中的同一个输送通道，当我们抵制或逃避消极痛苦时，那个输送通道被堵塞，于是积极快乐的情感也就进不来了。

当我们用文字把它们写下来，让情感流露释放，即使是痛苦的，也打开了堵塞的通道，快乐的情绪才有机会进来。

而又由于有了痛苦的衬托，我们更能体会到快乐的宝贵，能享受到更为高级的快乐。

当你生活工作都处于低潮，事事不顺时，如果这时来个好消息，领导找你说，给你升职加薪，你一定会倍加感恩珍惜，你的快乐程度也会比平时高一些。

用个不恰当的比喻，这就像“雪中送炭”与“锦上添花”的区别。

三、怎么写

1、用纸和笔