古语说“人睡三觉 命比纸薄”（危害健康的三种觉 不妨长个心眼）

俄国作家屠格涅夫曾说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。”莎士比亚也告诫世人：“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”

可见睡觉并不是一件让人讨厌的事情，合理安排睡眠时间可以让身体更健康。如果人生百年也不过短短的36000天，算起来一辈子有至少1/3的时间，都是在睡眠中度过的。

睡眠就像一剂灵药，帮助人们重新恢复活力。老祖宗讲：“人睡三觉，命比纸薄”，危害健康的3种觉，最好长个心眼。

第一、“颠倒觉”不能睡

西班牙小说家塞万提斯曾说：“睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。”有人做过一个非常生动的比喻，那就是将人类睡觉比喻成“充电”。

如果按照每天8小时睡眠时间来看，充电8小时工作16个小时，也算是超长待机了。但现实确实有很多人因为工作或学习等原因，每天的睡眠时间都不足8小时，甚至仅有三四个钟头而已。

尤其是对于上夜班的人来讲，他们白天肯定要“补觉”，要不然身体肯定受不了。可是经常睡“颠倒觉”对身体危害特别大，最突出的就是生物钟紊乱。

有人认为白天睡觉睡眠质量特别高，殊不知这是身体透支到一定程度的表现。假如加了一晚上的班白天倒头便睡，看似睡眠质量很好，其实，这只是身体在“恶补”而已。

如果只是偶尔熬个夜，第二天补觉也无可厚非，但如果经常性的熬夜，总靠白天补觉，作息时间就会完全颠倒。一旦生物钟紊乱了，对身体造成的危害更大。

经常上夜班或者熬夜玩游戏，不仅容易产生各种睡眠的问题，甚至还会出现失眠、多梦等病症，所以奉劝大家能不熬夜最好别熬夜。

第二、“饭后觉”不能睡

“饭后睡一觉，赛过活神仙”，这种说法被很多人深以为然，但如果经常睡“饭后觉”，不仅容易导致体重快速提升，甚至还会出现一些消化类的疾病。

因为刚吃完饭，胃部器官正处于消化时间，犯困其实属于正常现象，只要挺一挺就过去了。如果总是睡“饭后觉”，不但会影响睡眠质量，而且还会影响消化，长此以往对健康危害很大。

从医学角度来讲饭后犯困，其实和胃部消化时血液循环过快有很大关系，同时，还和每一餐吃得太饱有一定关联，所以要想杜绝“饭后觉”，就一定要少食多餐，平时多注意锻炼身体。

第三、“懒觉”不能睡

生活中有很多“睡神”，他们似乎看起来睡眠质量极佳，无论何时何地只要困了就能酣然入睡，殊不知这类人有可能是血液过于黏稠所致。

除此之外如果到起床的时间依然赖床，这就是睡懒觉的表现了，偶尔因为熬夜或身体不适，睡几次懒觉其实也无伤大雅，但长此以往就会出现问题了。

正常情况下每天早上多数一会，其实，根本算不上什么大事，尤其是对于老人和小孩而言这就是人之常情。

但如果对于一个身体健康，并且作息规律的人而言，一旦养成了睡懒觉的坏习惯，那么不仅会让身体变得格外乏累，甚至还会因此而养成懒惰的毛病。

另外，睡懒觉还有一种比较常见的现象，那就是大家熟知的睡“回笼觉”。如果一个人总是睡“回笼觉”，甚至已经到了不睡“回笼觉”，整个人浑身没有力气也没有精神的地步，那么就势必会影响正常的工作和生活。

当然，也可以认为是夜间睡眠质量不好，如果经常熬夜或者失眠，那么肯定会成为起床困难户。

但即使在这种前提下，也不能成为睡“回笼觉”的理由，毕竟从中医角度来讲，经常睡“回笼觉”的人，身体一般都比较虚弱，而且精神也会处于倦怠的状态。

结 语

很多人都认为睡觉是一件简单的事情，只要自己什么时候想睡就能睡得着。殊不知有这种想法的人，一定不了解失眠患者或睡眠质量差的人的苦衷。

根据世界卫生组织的调查显示，全球失眠、多梦的人数已经达到了一定峰值，但目前却只能依靠药物去维持。

如果大家不想变成失眠症患者，那么就一定要远离这三种容易“短命”的睡觉方式，尤其是对于广大年轻人而已，年龄小的时候不好好睡觉，人到老年之后身体就会被各种各样的疾病所折磨，这种痛不欲生的感觉想必大家都不想尝试。