失眠（这篇分享超10万的文章你可能需要看看）

之前有许多朋友因为睡眠障碍问我关于如何快速入眠的问题，后来我写了一篇《失眠的人，我来告诉你两个特别的快速入睡方法》，在这些朋友中间获得了非常好的共鸣。下图中可以看到，虽然系统才给了5万左右的推荐量，但是阅读量却已经超过14万，也就是相当于平均每推荐一次，就有一个人阅读，而且他（她）还会再推荐给2个人阅读。另外，还有许多朋友在下方留言，倾诉自己的失眠痛苦。

我真的没有想到这一篇文章能够如此受欢迎，其实也只是我在之前对抗失眠的一些切身有效的经验罢了。但同时，我也感受到【失眠】这个问题其实相当普遍的存在于社会中，是一个亟待重视的健康问题，因为，长期失眠会导致【头晕】【头痛】【全身乏力】【食欲下降】【耳鸣（甚至幻听）】等症状，并进而引发严重的神经障碍例如【焦虑症】、【抑郁症】等等。

那么如何解决【失眠】这个问题呢，我觉得除了上面这篇文章说到的一些方法外，大家还可以从以下几个方面着手，提高应对【失眠】的能力：

1.正确看待失眠。一些长期失眠的朋友，甚至产生了对睡觉的恐惧，每次晚上上床前总会不自主地想“今晚是不是又睡不着”。其实大可不必如此。每当你一晚失眠的时候，你需要告诉自己“一晚没睡也没有什么关系”，而不是埋怨“又是一晚没有睡，怎么办！”。

2.不要随便补觉。这个是很关键的，据我统计，许多晚上失眠的朋友总喜欢白天补觉。其实越是这样，晚上越睡不着，甚至会黑白颠倒。所以大家要记住:除非是长期失眠已经引发神经衰弱和其他躯体症了，否则不要轻易地在白天补觉（中午午休除外）。

3.好好利用午休。刚才说了，如果你晚上没有睡好，那么白天是一般不需要补觉的，但是可以短暂的午休，因为短暂的午休可以迅速使身体得到恢复，但切记不可以午休睡眠超过2小时。

4.试一试耳塞眼罩。睡眠时对于外界的声音敏感，对周围的光线敏感的朋友，可以试一试【耳塞】【眼罩】，这两样东西对于睡眠轻或易被外界环境因素吵醒的情况，又很大帮助。

那么大家对于小编这样的分析是否认可呢？欢迎大家在下方留言讨论！

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本人也将根据读者来信持续在健康等方面更新经验和做法，祝大家身体安康！