慢跑的时候 一路上鸟语花香（清风拂面 心情放松 格外舒坦）

慢跑的时候，一路上鸟语花香，清风拂面，心情放松，格外舒坦。

文/凤仙松原创

从去年开始，我的身体状况不是太好。写上一篇文章，或是坐上一两个小时，就觉得浑身疲倦，没有力气。今年年初，还患了几种小毛病。妻子就劝我，远离电脑，远离手机，抓紧时间开始锻炼吧！我决定按照妻子的要求去做。那么，选择什么锻炼方式呢？有朋友建议打乒乓球，有的建议打羽毛球，但最后，我决定每早或每晚慢跑40分钟。

我选择了从家里往公园慢跑。离我家不远，就是一个占地上千亩的公园。里面水榭楼台，道路蜿蜒，很适合慢跑。在公园里，每天有成群结队的锻炼身体的中老年人。我选择了从家往公园跑。跑到公园，在公园转一圈，然后再跑回来。整段路，大约需要40分钟，3公里多路。

初秋的一天，我的慢跑开始了。从去年开始，每天晚上这顿饭我一般是很少吃的。如果吃得太饱再慢跑，容易患上胃下垂、疝气等疾病。那晚不到六点，我们就吃了饭。然后，妻子沏了一壶绿茶。喝了一个小时的茶，看了一会电视，我自己走出家门，抬腿向东跑去。如果遇上工作繁忙或有其他事情，就选择早上慢跑。早上慢跑的时候，迎着朝阳，一路上呼吸着新鲜的空气，鸟语花香，草木芬芳，更是别有一番景致。

毕竟是十几年没有跑过步了。第一次慢跑，我特别注意把握速度，也就是比快走稍微加了一点速度。可尽管这样，跑到一半路程的时候，身上就汗津津的了。于是，我放慢了脚步，一边走，一边欣赏公园里的夜色。公园里华灯初放，到处人声喧哗。这是一个文化主题公园，让大家在休闲娱乐的同时，感受儒家文化。公园里有大片的树林，也有小桥流水，还有几家娱乐场所、会所和酒吧，环境很优雅。整个公园里，到处弥漫着香气，还有随景色变迁而搭配的音乐和诗歌朗诵。慢跑的时候，感受着朦胧的夜色，心情特别放松，感觉心旷神怡。走到一个木条凳前，我坐下来，认真观看夜色照耀下的湖水，不知不觉地，随着草丛里音响传出来的歌声，轻轻哼唱起来。

没想到的是，尽管我没有高强度地跑，第二天起床后，却觉得腿有些酸痛。但随着持续慢跑，酸痛的感觉反而没有了。取代酸痛的是力量和轻松。

到现在，我已经跑了几个月了，身体素质明显增强，精力旺盛，心情舒畅。慢跑，真的是一种非常好的锻炼方式，强度不大，不拘于场所和设施，早晚皆宜，适合每个年龄段的朋友。因此，我邀请朋友们，赶快加入慢跑的队伍吧！聆听鸟雀啁啾，感受运动的快乐，呼吸新鲜的空气，享受美好的生活。

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