快乐=幸福 你错了（快乐兴奋刺激但短暂 蜥蜴告诉你什么是幸福）
每个人都渴望拥有一个幸福、美满的人生，究竟什么才是幸福？
关于这个问题，我问大儿子，（老大今年8岁）他说：“我打游戏的时候很幸福。”
我问二儿子（老二今年5岁），他说：“我吃奶油冰激凌的时候，很幸福，真美味呀。”
我问我老公，老公说：“累了一天了，洗个热水澡，看两眼手机，睡个舒服觉，很幸福”。
似乎，每个人对快幸福的定义都不一样，我什么时候感觉很享福呢？我想了想，好像是每天看着今日头条的那个小圆点红了，通知涨粉的时候最快乐。
而关于幸福，积极心理学家有非常独特的见解。
一、两个故事：蜥蜴进食与小孩沉溺于游戏的故事
咱们先看两个故事：
1、第一个故事：蜥蜴为什么不吃东西了
《真实的幸福》的作者马丁.塞利格曼博士和他的老师杰恩斯教授在实验室里养了一只稀有的亚马逊蜥蜴。杰恩斯教授对这只蜥蜴是宠爱有加，每天悉心照顾，喂他吃生菜、坚果、还从超市买肉馅，把水果打成汁，甚至还给它捉苍蝇和昆虫。可以说“十八般武艺”全上了，这只蜥蜴就是无动于衷，眼瞅着就要饿死了，他俩也只能干巴巴守着，没有一点办法。
但是，有一天，奇迹发生了。杰恩斯带了一个火腿三明治，分了一些给蜥蜴，这家伙，看都不看。杰恩斯也就没管它，拿起旁边的报纸读起来，当他读完后，顺手把报纸放在了火腿三明治上。
这一举动，引起了蜥蜴的注意。只见她小心匍匐着，突然间猛然跳起，把报纸扯碎，一口气把火腿三明治吞了。
塞利格曼博士说，当你喂蜥蜴现成的食物，没有让它发挥它的优势时，它的胃口没有调动起来，当天接受挑战时，它的胃口才打开，此时的蜥蜴是快乐幸福的。
2、第二个故事：孩子迷上打游戏
我儿子最近迷上了玩“和平精英”游戏，我规定他每天最多玩15分钟。有一次中午，我做了他最爱吃的红烧排骨，每次炖排骨，他都要守在厨房，一会跑过去看看排骨熟了没有，这次，喊了他好几次，他居然冷漠无情的说：“知道了。”
后来，我就问他，你不喜欢吃排骨了吗？怎么喊你好半天都没动？儿子回说：“我觉得游戏比排骨好，打赢了会奖励很多宝贝，还能跟小朋友对话。”他眉飞色舞的给我描述游戏里的各种场景，为了通关，他还上网查小朋友分享的通关秘诀。
我儿子打游戏时的那种兴奋和刺激，觉得很幸福。蜥蜴通过一番努力和挣扎，猎取到的食物，它也感觉到了幸福。
这两种幸福 ，有什么区别呢？塞利格曼说，幸福分两种，第一种是身体上的“快乐”，第二种是“真实的幸福”
二、第一种幸福：快乐以及调控快乐的方法
1、快乐：来源于外界感官上的刺激。
有人在大街上看到美女时，那种赏心悦目的感觉很快乐，有人听一场刘德华演唱会，感觉很快乐，触摸婴儿的性**的时，他会发笑，他感觉到了快乐。
快乐总是很短暂，当刺激褪去的时候，快乐也就褪去了。
追求快乐的极端现象是“上瘾”。
2、上瘾：宁愿饿死，也不愿意吃东西的老鼠
20世纪60年代，心理学家奥尔兹做了一个老鼠实验。实验人员在老鼠大脑的“快乐中枢”区域植入了一根探针，然后把老鼠放在装有两根横杆的笼子里，按动其中的一根横杆，就会有微电流刺激老鼠的快乐中枢，按动另一根就会有食物掉下来。
结果发现，老鼠每次按下有电流通过的杆时，就非常的兴奋，不停的按，它宁愿饿死，也要获得那种美妙的快感。这就是上瘾。
它的前提是由一个渴求，渴求带来更大的刺激，刺激带来更大的渴求。
这个模式是 渴求→刺激→更大的渴求→更大的刺激满足渴求 如此形成一个恶性循环。
一位抑郁症的女性，在电击快乐中枢区域的时候，第一次获得了快乐，当拿出探针的时候，立刻就没有了笑容，还千方百计的想把探针放回去。
你可能会问，知道这个有什么用呢？
3、调控快乐的方法：拉开时间间隔
这个可以帮助我们在平淡生活中体验到更多的快乐。塞利格曼说，你可以拉开间隔。把这些快乐平均分配在你的生活中。
比如说，让我儿子天天吃红烧排骨，即使再好吃，他一旦习惯了，也就吃不出来啥味道了，我可以第一天炖红烧排骨，第二天就换成青菜，第三天做胡萝卜，第五天再给他炖排骨。他就能获得当时的快乐，“东西再好吃，也不要吃多”
买玩具也一样，你给他买了一个新玩具，他玩了几天就觉得没啥意思了，他还给你更好玩的新玩具。按照拉开间隔的做法，我应该把以前的玩具收起来，等过一段时间，再拿出来，给他玩，他就重获快乐。
在平时中，你可以制造点小惊喜，这个惊喜不需要太大，比如从不买花的你，突然买了一束百合，再比如老公回家时，你放了他最喜欢的音乐，等等。这些都会给平淡生活增添快乐的因子。
需要注意的是，上面针对的是由于习惯一件事物的存在，以至于没感觉的时候，不适用于上瘾模式。如果是上瘾，一旦戒掉，就不要再回到原来的环境，你需要创造一个新的环境， 脱离开原有环境，否则，会再次上瘾。
在《欲罢不能》提到中，有一个叫艾萨克的男孩，染上了网瘾，当他在外地成功戒掉，回到原来的居住地时，由于外界的诱惑和压力，又一次陷入游戏中。
三、真实的幸福：找到你的优势，并充分发挥它
亚里士多德在2500年问过一个问题：“什么是幸福的生活？”塞利格曼说，真实的幸福在于找出你的优势，并且发挥它。
蜥蜴的优势在于匍匐、攻击和撕咬猎物，只有运用他的优势，他才吃东西。人类的幸福也跟一定程度的付出和挑战有关。
幸福的最高层次是“心流”，所谓心流，就是忘记了时间，你会感觉时间过得特别快，完全沉浸在其中的美妙感觉。
有的人在攀岩的时候体验到心流，有的人在跳双人舞的时候体验到心流，还有的人在编程的时候体验到心流。而我在自由写作的时候，有一次就进入了心流，写到晚上12，却浑然不觉。
《心流》一书中，一名流水线装配工人，每天都要装配大量的单元，这种工作干时间长了，很多人都会厌烦，但是他却做了5年，还感觉很愉悦。原因是他把工作当成一项挑战，自己是一名奥运选手，每天都在训练刷新自己的纪录。他说，当我以最高速度工作的时候，就会产生一种快感，这比看电视有意思。
结语：
幸福没有捷径，你越是追求幸福，幸福离你越远，当你面对一份挑战时，反而能感受到幸福，有的家长疼爱孩子，为他扫除了成长中一切的困难和障碍，这样真的好吗？也许孩子也就成了没有进食的蜥蜴。剥夺挑战的同时，也剥夺了孩子的幸福。
参考书籍：马丁.塞利格曼的《真实的幸福》、
米哈里.契克森米哈赖的《心流》、
亚当.奥尔特《欲罢不能》
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