如果你总是容易生气 建议看看这篇文章（表达情绪让夫妻关系更好）

作者：郑立寒，情感作者。

情绪表达有很多种方式，那些没有释放掉的情绪囤积在我们的身体里，很容易引发问题。我们每天都会有很多情绪，但是呢，不是每个人都知道如何表达情绪，或者释放情绪。

1、躯体表达

不知道大家有没有这样的体验，当自己处于乏力、失眠或身体不适时，去医院检查，结果并没有什么明显的症状，甚至医生说，并没有什么大碍。但是你却仍然怀疑，明明就感觉到了身体的疼痛啊。

这个时候，你就要考虑是不是情绪“躯体化”。

简单来说，就是我们心理病了，然后反应到身体疼痛上了。身心疾病，通常都是生理问题和心理问题互相影响的。

也就是说，生理问题可能会导致心理问题，比如说，长期卧病在床，可能就会有抑郁。而心理问题也能导致生理问题，比如，长期的闷闷不乐，有可能会出现乳腺癌。

2、行动表达

这个最好理解，有些人生气的时候，就会砸东西。开心的时候，就会手舞足蹈。伤心的时候，就会痛哭流涕。

3、语言表达

比如说，当我们想要安慰时，可以说，“宝宝不开心”，“宝宝想要安慰了”。

对于很多人来说，用语言来表达情绪是一件很困难的事情。

因为偶像剧都告诉我们，如果对方真的爱我们，那ta就知道我们是怎么想的。真的是这样吗？如果我们不说，那对方真的理解吗？

沟通都能产生误会，更何况还要去猜你的心思。

很多女性还往往喜欢说违心话，明明内心里特别渴望，但是嘴上却说“no”，恋爱时，可能会被人认为这是矜持，但是结婚后，造成的麻烦会很多。

因为我们都知道，男性的大脑是比较直接的，比如，你让他帮忙晾衣服，他可能只会晾衣服，而不会晾裤子或其他。所以，我们应该学会如何合理地表达情绪。

比如说，当我们想要夸奖或赞美时，可以这么说，“你看我今天漂亮吗？你觉得今天的饭菜好吃吗？”然后一脸期待地看着对方的眼睛。

然而，当我们渴望拥抱或安慰时，我们就应该直接表达，“如果我伤心的时候，我希望你不要跟我讲道理，不要问我为什么，而是给我独处的空间，10分钟后等我情绪平复后，我希望你给我一个拥抱，然后还给我一杯温水。”

这样表达就非常清晰，对方也知道当你难过时，应该怎么做。而不是认为你难过都是ta的错，都是ta导致的问题，然后两个人又不断地吵架。

只有情感不成熟的人，才会要求别人理解自己。而情绪成熟的人，都会合理地表达情绪。

4、艺术表达

有些人会把情绪升华，比如通过游戏、唱歌、绘画、跳舞、运动或其他形式释放自己的情绪。

其实，语言表达和艺术表达是一门艺术。

而一致性表达被证实是比较好的方式。它是由萨提亚女士提出来的，一次良好的沟通，通常要考虑三个要素：自己的感受，他人的感受，情境。

将“你”字开头的指责性语言，换成“我”字开头的感受性语言。比如，“你说这样的话，我特别伤心。我希望你能理解我的想法……”将评论式语言，换成观察型语言。比如，“你天天不回家，是不是还在迷恋外面的人？”换成，“你最近不回家，我感觉自己很孤独，很害怕你会离开我……”

试试看，效果应该会很不一样。

一个粉丝曾经说，每次和老公吵架时，他总是站在婆婆那一边，她感觉自己不被重视，是家里的外人，经常很生气。后来，她想明白了，老公也不过是个可怜的人，因为不被婆婆重视，只有不断地讨好婆婆，才能得到一丁点爱和关注。

确实，当你咄咄逼人地站在道德制高点时，只会给对方无限的压力，而且还想逃离。当你从自己的世界里走出来，用旁观者（上帝）的眼光看待这一切，才会明白这段关系，不仅只有我一个人痛苦难受，对方也悲伤难过。也许他出轨的时候，也很内疚；也许他支持婆婆，只是想要引起婆婆的注意……

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