肾不好的男人 睡前注意3件事（谨记1句养肾口诀 肾脏会悄悄变好）

文|三水

责任编辑|阿兔

肾脏的强弱会影响身体的健康，肾脏虚弱也分为肾阳虚和肾阴虚，当肾阳虚时，人体会出现头晕，心慌，乏力，腰膝酸弱等症状。肾阴虚时，人体会出现耳鸣，口干舌燥，出虚汗等症状。长期肾脏虚弱，会使人体的抵抗力降低，新陈代谢变慢，还会引起其他器官的正常。

肾脏健康的人，肾脏能正常运转，身体的内分泌正常，想要保护肾脏，就要调节日常的饮食习惯，减少药物的摄入，控制自身的体重。除此之外，肾不好的人，牢记这句养肾口诀，睡前注意3件事，肾脏会悄悄变好。

牢记1句口诀

保证睡眠，多喝水，经常运动，晚泡脚

在睡觉的时候，肾脏处于排毒的时期，经常熬夜，失眠，都会加重肾脏的负担，影响身体健康。每天喝八杯水，也能帮助肾脏排出毒素。晚泡脚，就是指在晚上睡觉之前用热水泡脚，不但能缓解紧张的情绪，还能缓解疲劳。在生活中保证睡眠，多喝水，经常运动，晚上泡脚，能保养肾脏。

睡前注意3件事

1、睡前避免暴饮暴食

经常暴饮暴食会增加身体各个器官的负担，造成脂肪堆积，也不能很好的将食物中的营养成分吸收。暴饮暴食还会导致消化不良，热量长期堆积，会使人体肥胖。肾脏不好的人，在睡前避免暴饮暴食。

2、睡前避免吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物不仅会刺激肠胃，损伤胃黏膜，还会增加血液的粘稠度，加重肾脏的负担，影响身体的健康。在睡前吃辛辣刺激的食物，也会使大脑产生兴奋，影响睡眠。保养肾脏，就要避免在睡前吃辛辣生冷的食物。

3、避免憋尿

肾脏是身体中产生尿液的场所，在憋尿的过程中，肾脏的重吸收会发挥作用，将尿液中的蛋白质等物质重新吸收进人体。经常憋尿，会加重肾脏的负担，还可能引起膀胱发炎，影响人体的健康。

肾不好的人，牢记这句养肾口诀，睡前注意3件事，肾脏会悄悄变好。经常暴饮暴食会增加身体各个器官的负担，造成脂肪堆积，也不能很好的将食物中的营养成分吸收。辛辣生冷的食物不仅会刺激肠胃，损伤胃黏膜，还会增加血液的粘稠度，加重肾脏的负担。经常憋尿，会加重肾脏的负担，还可能引起膀胱发炎，影响人体的健康。那么除了这些，你还有什么养肾好办法吗？