曾经的我次次考试前三名，中考全镇第四名，校长当着全校师生大会重点表扬，同学眼中的我活泼开朗，成绩好，父母眼中的我乖巧听话，可是谁都无法想象，其实我非常焦虑、压抑、自卑又绝望。

我常常晚上失眠，一想到假如成绩不好，父母会失望，老师会责备，我就头痛欲裂。后来的我，通过不断自我改变，才慢慢正常一点。

直到我最近读了《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》一书，我才发现，原来无形中我进行了自我疗愈，才能让我不断从焦虑不自信的情绪中慢慢从出来。

作者凯特和我有着相似的成长经历，在学生时期，因为焦虑症变得十分害羞，而且抑郁，不知道怎么和同学相处，因为学业紧张而压力巨大。如果有人和我们有着同样的心路历程，能理解我们的悲伤，知道我们内心的挣扎和艰辛，那我们将更容易从对方身上获取治愈的力量。在这本书中，我看到了很多自己的影子，终于找到了自我治愈的力量。

一、不自信常常来自低自尊

对我来说，从我记事起，焦虑好像是如影随形的，而我的焦虑常常来自于不自信。我清楚地记得，在我小升初的那个暑假，一想到初中将要一下学习7门课程，我就焦虑得睡不着，我不断地想，小学学2门课程已经很累了，同时学7门，该怎么办？

我担心自己学不会，担心自己没时间没精力，担心自己被同学超过，这样的焦虑持续了整个暑假。

我一直想不通为什么别的同学一点也不会因此焦虑，而我却焦虑难安。在这本《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》书中，我找到了答案。

作者告诉我们，我这种因为不自信而产生的焦虑，常常来自于低自尊。而造成低自尊的原因有以下几点：

1、 权威的否定

2、 儿童时期，孩子被没有用心或忙碌的看护者照顾

3、 被胁迫

4、 在学业上遇到困难

5、 遭受创伤

6、 受约束或不得不服从苛刻的信仰体系

7、 社会与媒体带来的影响

我回忆自己的童年，发现我正是因为在学业上遇到困难，被权威的父母否定，才导致对自己极其不自信，非常低自尊，变得焦虑不堪。

二、如何克服不自信

其实缺乏自信心，并不能代表什么，人的本能就是“趋易避难”，这只是大脑给我们制造的一个假象，只是试图让我们远离风险和失败。

当一个男生想追一个肤白貌美，才华横溢的女神时，因为担心失败，常常就会选择放弃。

当我们想参加一个竞选时，因为参赛的大神太多，我们担心落选，就选择放弃。

这些都是我们大脑本能产生的不自信反应，而我们该如何克服这种不自信，重新掌握自己的人生呢？

作者也给出了5条具体的建议：

1、选择做真实的自我，绝不为了迎合别人的标准而重新定义自己，无论是在外表上还是行为上。

2、只有你尊重和接纳真实的自我，我们才能开始建立相互之间的关系。

3、对自己和爱人坦承内心中的不安全感和面对的挑战，并且接纳它们。

4、像对待朋友那样善待自己、理解自己。

5、重建:基于理性与同情心看待过去发生的事情和自己做出的选择，不做任何评判。

三、任何时候，都不要绝望

现在社会生活节奏加快，压力巨大，我们每一天都被压力和绝望裹挟着，很多年轻人已经开始选择“躺平”。

公司准备裁员，面对年事已高的父母，嗷嗷待哺的孩子，你感到前所未有的绝望。

考研失败，错过了招聘季，你不知道自己该何去何从，你陷入无边的绝望。

生过孩子以后，孩子午休的苦恼，丈夫的不理解，身材的走样，你觉得人生绝望到了谷底。

可，果真如此吗？

请深呼吸，其实生活并没有针对你设下困难重重的障碍，每天都有很多人经历你现在面临的情况，你并不是独自一人，你会像其他人一样强大，你一定会顺利渡过难关。

你曾经已经克服了无数个困难，你要相信艰难的时光，总会过去，这次你也一定会安然无恙。你很强大，请一定相信自己。

如果你不知道该如何从绝望中走出去，不妨试试这3个办法：

1、 好好哭一场：大脑释放出来的化学物质有时会让你感觉更好。

2、 不要试图现在就解决一切问题：把顺利度过当下，当作你的第一要务。

3、 列出你还没有尝试过的事情：尝试新事物会给你带来全新的视角。

结尾：

《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》一书，通过作者凯特的亲身经历，以焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题，给出了能够有效缓解这些负面情绪的温暖建议。

全书最治愈的是，作者亲手绘制了超过130幅的可爱小动物，这些看似简单的画作中潜藏着巨大的治愈力量，它们将在每一个孤独和黑暗的时刻陪伴在我们左右，让我们感觉无比温暖，帮助我们对抗头脑中的抑郁和焦虑等负面情绪，走出阴霾，摆脱孤独，重拾起对生活的信心。

合上这本书，我感到了无限勇气和治愈力量，我正是那个柔软的刺猬，身披盔甲，内心柔软，勇敢前行！