为什么“别做情绪的奴隶”这句话不管用
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在日常生活中你应该都听过，甚至对自己孩子说过这样一句话——
“别做情绪的奴隶。”
但大多数情况下，这句话一点用都没有，甚至还会起到反效果，让生气的人更生气，让丧气的人更丧气。觉得对方是“站着说话不腰疼”。
因为人在传递这句话时，无外乎想表达两点。
1、情绪是不好的。
2、请你现在赶紧收起你的情绪。
而这两点统一指向一句话，就是——你做错了。
换位想想，你因为外界的刺激愤怒了，或者伤心了，这是别人还来跟你说，你做错了，岂不是雪上加霜？！
那么，“别做情绪的奴隶”这句话说错了吗？
完全没有！
这句话之所以常常不管用，是因为他是一个结论，而非方法。今天，我们就来说说，让这句话有用的方法究竟是什么呢。
情绪无害，有害的事你对情绪的反应
一提到‘情绪’这两个字你会想到什么呢？发脾气？大吼大叫？还是大哭？
首先，这不是情绪，而是情绪造成的后果。 那什么是情绪呢？关于“情绪”的确切含义，心理学家还有哲学家已经辩论了100多年了。我们抛开书本上冷冰冰的定义，简单来理解，情绪其实就是你对这个世界所有人、事、物的感受。只是有的感受好，有的感受不好，但情绪本身没有错！
情绪本身没有好坏之分，每个情绪都有他存在的意义，只是分为“积极情绪”和“消极情绪”两个方面。大部分人只喜欢高兴、愉悦、满足、平静之类的“积极情绪”，而不想要愤怒、悲伤、恐惧之类的“消极情绪”。
可事实上，所有情绪其实都在保护我们！它会告诉我们——
“我是谁？”
“我会对哪些事、哪些人产生情绪？”
“我在意什么？”
即使被视之为洪水猛兽的负面情绪，也是写入我们基因的本能保护机制。
举2个简单例子来帮助大家理解一下——
愤怒是出于保护
比如在动物界。一只斑马在吃草，忽然另一只斑马也过来吃草，侵入第一只斑马的领域。第一只斑马就会生起愤怒的情绪，把另外那只斑马赶出去。
回想看看，我们是否也曾启动“愤怒”，捍卫我们应得的利益，把踏入我们界限的侵犯者赶跑？
恐惧才能安全躲避
还是以斑马为例。一只斑马吃着草，忽然有风吹草动，它马上警觉起来，接下来它看到有一头狮子在附近，它生起恐惧，推动它赶快逃跑，逃到安全的地方。
人们说乐观的人发明了飞机，悲观的人发明了降落伞。情绪本身没有对错，积极和消极情绪都会因为你处理他们的方式，而对你的行为和思维产生影响。
不要做情绪的奴隶意思是——不要被情绪控制，而要学会情绪管理。避免“乐极生悲”，也学会“苦中作乐”。
情绪降服于认识它的人
在大果，我们经常对孩子说的一句话就是——人人有情绪，一会就过去。
这就是情绪管理的第一要点，先正视情绪。
当情绪上来的时候，我们要做的只是去观察：是因为哪些需求没有被看见、被满足？而不是责怪都是情绪不好，情绪让我很不舒服！所以我要想办法压抑住情绪。
这好像肚子痛，你就去吃止痛药，完全不管是因为什么病症。暂时可能会好一些，可是过不了多久它又会痛起来。如果不理它，继续吃止痛药，最后病一定会越发严重。
同样的，当我们不管内在的情绪，不管它告诉我们什么信号，不管哪些需要没有得到满足，而一直去压抑情绪，或者胡乱发作，日积月累后，只会迎来更大的爆发。
我们只有先正视了自己有情绪，在了解自己状态的基础上，才知道怎么处理和解决问题。
承认自己有情绪，并明白这是很正常的之后，你基本上就可以避免自己“猛虎出闸”般的释放情绪了。但这并没有解决你的情绪，只是延迟发作，像大脑里的一个警钟，会在情绪出现的时候及时响起。
而在警钟响起之后，你要做的就是最关键的一步了——准确的识别自己的情绪是什么。
比如我觉得孩子不可理喻的时候，在暴揍他一顿之前，我会先思考——
我是在因为孩子犯错生气的吗？
还是因为身体太累了才觉得烦躁？
还是因为“自己做不好一个妈妈”而懊恼？
或者是因为对他未来生活的焦虑？
我有没有哪里不舒服？
通过反反复对自己发问，明确自己当下的情绪到底是什么，也明确情绪产生的原因。只有实实在在的看到了它，我才有可能转变它。
如果我是因为孩子犯错生气，那我要解决的是如何让孩子不再犯同样的错。
如果我是因为身体太累才烦躁，那我首先需要的是休息。
如果我是因为觉得“自己做不好一个妈妈而懊恼”，那我应该要先安抚自己。
……
看孩子如何给你“上课”
其实情绪对人的影响经常会被忽视掉，尽管你深知“不要做情绪的奴隶”，但你通常都是不战而败。一如我们上面提到的两点，道理并不复杂，但很容易在关键时刻忘记。这都是很正常的，因为“情绪管理”这项技能，是需要不断练习的。
果冻儿曾经问过大果资深情商的情商老师，Tina老师，“你们是不是都没有脾气啊？”
Tina老师说：“怎么可能，只是我们在脾气要起来的第一瞬间，就会意识到这是因为情绪造成的。”
如此的条件反射，是需要潜心修炼得来的！在大果，我们将这种修炼称之为情绪保健——
1、修炼准确识别情绪的能力。
2、在日常生活中多积累快乐积极的感受。
日前，大果情商上海中心的果娃们，为上海这个高压城市里的人们，带去了一次“情绪保健”的练习。都说“逃离北上广”，听起来浪漫，但逃避的心态并不可取。是的，我们今天不谈怎么教孩子，我们让大果的孩子来教教你，关于情绪的秘密。
此次活动中，果娃们化身情绪小记者，在上海这座大都市的闹市区里，寻找神色匆匆的人们，并采访他们——
“请问，你现在有什么情绪？”
有趣的是，很多大人们，都被我们的小果娃问懵了！这时果娃们就会拿出大果特别定制的快乐大口袋，为无法准确说出自己情绪大大人们，一一解释常见的情绪有哪些，帮助他们一起找到自己的情绪。
还要填写情绪记录卡片！如果你现在感到的是积极情绪，那么希望你记住此刻的感觉，它会成为你以后抵御消极情绪的力量！如果你现在感觉不太好，果娃们也会告诉你——人人有情绪，一会就过去。
“第一次，被一个孩子治愈了。”——一位被采访的年轻小伙子这样说到。
“情绪”是跟我们朝夕相处的一个词，无论是积极情绪还是消极情绪，对我们的影响都很大，希望果娃们此次的情绪小记者之旅，能让从匆忙里停下脚步的人们，对情绪有一个新的认知~
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